Как работает психотерапия
В этом разделе я рассказываю о том, как работает психотерапия. О том, что это вообще за процесс, и каковы механизмы его работы. Каковы прогнозы в отдельных случаях. Каким образом мы нащупываем причины проблем, как происходят изменения и какие.
На сегодня существует огромное количество исследований, которые говорят однозначно: психотерапия работает. В скором времени я напишу отдельную статью об этом со ссылками на публикации о полноценных научных изысканиях. Надо отметить, что разбираться и интерпретировать эту информацию не так-то просто. Но некоторые выводы о том, как работает психотерапия, приведем тут.
К примеру, из всего сегодняшнего выбора подходов (гештальт, психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия и другие), нет существенной разницы, что выбрать. Скорее имеет значение сам терапевт. Способность расслабиться, почувствовать себя в своей тарелке, почувствовать искренность и участие терапевта — необходимые и обязательные черты терапевтического контакта.
Как мне избавиться от этого?
07.11.2022
Я часто слышу вопросы и запросы, начинающиеся со слов избавиться или побороть, или преодолеть, или победить. Я хочу избавиться от тревоги, как избавиться от страха, я хочу избавиться от зависимости, как побороть в себе лень. Хочу акцентировать внимание на том, что вопрос задан из посылки, из идеи, что этот симптом, от которого человек хочет избавиться, будь то страх, тревога, лень, ревность и так далее - что это некая патология, некая неисправность. Что это нечто у человека лишнее,...
Работа со сновидениями в терапии
25.10.2022
Тема работы со сновидениями горячо интересует меня с тех пор, как я впервые поработал со своим сном в индивидуальной сессии с терапевтом. Это было восемь лет назад. Эффект Вау! был такой сильный, я был так впечатлен, что, пожалуй, именно в тот момент я задумался, а не стать ли мне самому психотерапевтом. Я до сих пор помню тот сон, и, главное, что я понял про себя, благодаря этой работе. Столь яркие осознавания дорогого стоят! Более того, таких теплых чувств, такой заботы к самому себе я,...
Свобода внутри границ
24.10.2022
Вопрос, что человек приобретает на психотерапии, волнует многих. И тех, кто только размышляет попробовать, и тех, кто находится в начале своей терапии. Так как тут крайне тяжело найти измеряемые критерии, найти понятный ответ может оказаться непростой задачей, особенно для человека, не знакомого с этой кухней. В отзывах можно найти такие выражения как: повысилась самооценка, уверенность в себе, стало легче отказывать, стал меняться в лучшую сторону круг общения и так далее. Вроде звучит очень...
Психология дефицита
29.07.2022
В ходе психотерапии происходит много разных процессов. Какие-то глубинные, ядерные, а какие-то более поверхностные и локальные. И в этой статье я хочу рассказать про один из глубинных терапевтических факторов гуманистической психотерапии простыми словами. Как происходит разворот к себе. Как происходит разворот от доминаторной парадигмы самоуправления к внутреннему сотрудничеству с самим собой. Что означает принятие и любовь к себе. Мы поговорим о характере восприятия, которое может быть...
Психолог или психотерапевт
29.12.2020
Я часто замечаю, что для многих людей, не знакомых близко с этой кухней, разница между понятиями психолог и психотерапевт, не очевидна и не понятна. А ведь, обращаясь за помощью, важно понимать, кого искать, каковы критерии, каковы признаки, что вы нашли человека, действительно способного помочь вам в решении вашей проблемы. Кто такой психолог Психолог – это более общее понятие. Это человек с психологическим образованием. Есть распространенный стереотип, что на психфаке учат помогать...
Правда о себе в психотерапии
30.07.2020
Один мой старый школьный друг заинтересовался психотерапией. И на днях случайно узнал, что я уже давно и глубоко в теме. Один из вопросов, который он мне задал, был такой: «Я всё о себе должен рассказывать своему терапевту? Подразумевается, что я с ним должен быть откровенен прямо до конца? Ведь могут у меня существовать какие-то тайны, которые я вообще никому не раскрываю, какая-то часть души или скрытая сторона жизни. Подразумевается, что человек должен открыться перед терапевтом...
Психотерапия и личностный рост
28.07.2020
Принято считать, что психотерапия – это некий процесс ремонта личности. Приходит человек с проблемой, у психотерапевта его психика потихоньку демонтируется, разбирается на частички, а потом собирается в нечто цельное, лишенное изъянов и проблем. Такой взгляд очень созвучен современным представлениям о том, что сложный механизм с множественными неполадками проще и продуктивнее заменить на новый, улучшенный, усовершенствованный, более надежный. Одна и проблем заключается в том, что...
Психотерапия тревоги
09.07.2020
Первым делом я бы хотел расставить акценты. Психотерапия исходит из того, что Вы – здоровый человек. У Вас, скорее всего, нет никаких органических повреждений мозга и других органов – соответственно лечить в медицинском смысле от тревоги Вас невозможно — просто нечего. С большой вероятностью у Вас есть трудности в адаптации, активизирующие тревожность, которые мы довольно быстро выясняем на первых встречах. Обнаруживаем, как Вы склонны чувствовать и проявлять себя в жизни,...